Buikstabiele holle lichaamspolsextensie (Prone hollow body wrist extension)

Techniek

1. Ga plat op je buik op de grond liggen, span je core aan om je buik van de grond te tillen en houd een stok of band boven je hoofd vast met een greep op schouderbreedte.
2. Til je armen lichtjes van de grond en buig je polsen op en neer.

Vergelijkbare oefeningen

• Buikstabiele holle lichaamsarmflexiebounces
• Liggende schouder dislocaties
• Muur hol lichaam armen omhoog
• Seiza schouder dislocaties
• Schouderdislocaties

Uitrusting

• Lang object