Staf ploeg (Staff plow)

Techniek

1. Ga rechtop staan en houd een stok of band achter je, met de handen op schouderbreedte.
2. Buig voorover in een Standing pike on the ground en trek je armen omhoog boven je hoofd.

Vergelijkbare oefeningen

• Zittende pike compressie
• Squat fold
• Liggende schouder dislocaties
• Seiza schouder dislocaties
• Beginner forward fold

Uitrusting

• Lang object