Schouder voorwaartse rol (Shoulder forward roll)

Vaardigheden

Techniek

  1. Zak door je knieën en kies één kant om op te rollen.
  2. Buig de arm aan de gekozen kant; plaats de andere hand op de grond.
  3. Begin voorover te vallen, stuur de schouder aan de gekozen kant richting de grond.
  4. Tegelijkertijd buig je je nek naar de tegenovergestelde kant, zodat je hoofd niet in de weg zit van de rol.
  5. Duw af met je benen om jezelf vooruit te werpen met voldoende momentum om de rol te voltooien.
  6. Streef ernaar om aan het einde van de rol weer op je voeten te komen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting