Scapular push-up (Schouder push-up, Plank push-up, Scapular pushup, Shoulder pushup, Plank pushup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Begin in een Plank positie.
  2. Ga in Shoulder retraction , wat betekent dat je lichaam tussen de schouders zakt.
  3. Ga vervolgens in Shoulder protraction , wat betekent dat je lichaam tussen de schouders omhoog komt.

Houdingstips

  1. Houd je armen de hele tijd gestrekt.
  2. Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting