Faites un squat partiel (à mi-hauteur environ) et explosez vers le haut.
En remontant, ramenez vos jambes près de votre poitrine en pliant les genoux.
Atterrissez en douceur en position de squat partiel et répétez.
Conseils de forme
Visez à lever vos pieds aussi haut que possible.
Amortissez l'atterrissage avec un allongement musculaire contrôlé, au lieu de raidir vos articulations. Une bonne façon d'y penser est de faire le moins de bruit possible à l'atterrissage.