Saut en étoile (Plyo jack, Saut écarté, Star jump, Straddle jump)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
- Sautez de manière explosive aussi haut que possible.
- En l'air, écartez largement vos bras et vos jambes pour former une étoile, puis ramenez-les pour atterrir en douceur.
- Répétez le saut de manière continue.
Conseils de forme
- Visez la hauteur maximale et étendez complètement vos membres au sommet du saut.