Salto em Profundidade (Depth jump)

Músculos

• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral
• Gastrocnêmio
• Sóleo
• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Fique em cima de uma caixa ou superfície elevada.
2. Desça da caixa e pouse no chão com os dois pés simultaneamente.
3. Imediatamente após o contato, exploda para cima em um salto vertical máximo.

Dicas de formulário

1. Não enrijeça suas articulações ao aterrissar
2. Não flexione o joelho demais para evitar dissipar a energia da descida

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Caixa de salto