Salto con la corda da lato a lato (Jump rope side-to-side)

Muscoli

• Gastrocnemio
• Soléo
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. Inizia a saltare la corda con un salto base standard.
2. Ad ogni rotazione, salta a piedi uniti leggermente a destra.
3. Al salto successivo, sposta i piedi uniti leggermente a sinistra, alternando i lati.

Esecuzione

1. Mantieni i saltelli piccoli e ritmici.
2. Mantieni i gomiti vicini al corpo.

Esercizi simili

• Salto con la corda base
• Salto con la corda avanti e indietro
• Salto con la corda con calci ai glutei
• Salto con la corda all'indietro
• Salto con la corda con ginocchia alte

Attrezzatura

• Corda per saltare