Salto con la corda avanti e indietro (Jump rope front-to-back)

Muscoli

• Gastrocnemio
• Soléo
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. Inizia a saltare la corda con un salto base.
2. Ad ogni giro della corda, fai un piccolo balzo con entrambi i piedi uniti leggermente in avanti e poi leggermente indietro.
3. Mantieni il busto eretto e i tuoi salti costanti.

Esecuzione

1. Mantenere un ritmo costante tra i tuoi saltelli e l'oscillazione della corda.

Esercizi simili

• Salto con la corda base
• Salto con la corda da lato a lato
• Salto con la corda con calci ai glutei
• Salto con la corda all'indietro
• Salto con la corda con ginocchia alte

Attrezzatura

• Corda per saltare