Salto con la corda base (Jump rope basic skip)

Muscoli

• Gastrocnemio
• Soléo
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. Fai oscillare la corda in avanti da dietro la schiena, sopra la testa, e saltala quando arriva ai tuoi piedi.
2. Mantieni un ritmo costante e ripetitivo, saltando con entrambi i piedi uniti.

Esecuzione

1. Salta sulla punta dei piedi con una leggera flessione delle ginocchia.

Esercizi simili

• Salto con la corda da lato a lato
• Salto con la corda avanti e indietro
• Salto con la corda con calci ai glutei
• Salto con la corda all'indietro
• Salto con la corda con ginocchia alte

Attrezzatura

• Corda per saltare