Stellen Sie sich auf ein Bein und halten Sie die Arme zu den Seiten.
Beugen Sie sich an der Hüfte, um sich nach vorne zu lehnen, während Sie das andere Bein nach hinten heben, so dass Ihr Oberkörper und das hintere Bein zueinander ausgerichtet bleiben.
Versuchen Sie, Ihren Oberkörper in einer horizontalen Position zu platzieren, wobei das hintere Bein mindestens genauso hoch ist.
Halten Sie diese Position für eine gewisse Zeit, kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und machen Sie die andere Seite.