Ring-Ausfallschritt (Ringe-Splittsquat, Ring Lunge, Rings split squat)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Stellen Sie einen Ring in Bodennähe auf und platzieren Sie die Spitze eines Fußes darin.
- Beuge das vordere Bein und lass das hintere Bein nach hinten gleiten, bis dein hinteres Knie fast den Boden berührt.
- Schieben Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
Tipps zur Ausführung
- Begrenzen Sie die Biegung im hinteren Bein; Je gerader es ist, desto mehr Dehnung bekommst du in deinen Hüftbeugern.
- Versuchen Sie, Ihre Hüften so tief wie möglich zu bringen, um die Dehnung zu erhöhen.
- Der vordere Fuß sollte nach vorne zeigen und das vordere Knie sollte in einer Linie mit den Zehen nach vorne zeigen.