Gleitpistolen-Kniebeuge (Ungleiche Kniebeuge, Sliding pistol squat, Uneven squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie sich aufrecht hin, wobei ein Fuß flach auf dem Boden steht und der andere auf einem Schieber vor Ihnen ruht.
  2. Senken Sie sich langsam ab und beugen Sie sich an Hüfte und Knie.
  3. Halten Sie unten inne und bringen Sie sich sanft wieder nach oben.

Risiken

  1. Es ist leicht, nach hinten umzukippen, also stellen Sie sicher, dass Sie freien Platz hinter sich haben.

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