Stellen Sie sich vor eine stabile Plyo Box auf etwa Hüfthöhe und stellen Sie einen Fuß darauf.
Heben Sie die Zehen Ihres unteren Fußes vom Boden ab, damit Sie sich nicht mit Ihrer Wade abstoßen können.
Drücken Sie sich durch die Ferse des erhöhten Beins, um Ihren Körper nach oben zu heben, bis das Bein gestreckt ist, und senken Sie sich dann kontrolliert wieder ab.
Tipps zur Ausführung
Es ist sehr einfach, unbewusst Hilfe vom Unterschenkel zu nutzen; konzentriere dich darauf, das gesamte Gewicht auf den Oberschenkel zu verlagern.
Halte den Oberkörper aufrecht und lehne dich nicht übermäßig nach vorne, um Schwung zu holen.
