Erhöhter Drachensquat (Elevated dragon squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stehen Sie auf einem Bein auf einer leicht erhöhten Fläche (je tiefer zum Boden, desto schwieriger wird es).
  2. Kreuzen Sie ein Bein hinter dem Standbein und gehen Sie in die Hocke.
  3. Versuchen Sie, ganz nach unten zu gehen, bis Ihre Oberschenkelrückseite Ihre Wade im Kniebeugebein berührt.
  4. Versuchen Sie, das andere Bein gerade ausgestreckt zu halten und nicht den Boden berühren zu lassen.

Ähnliche Übungen

Geräte