Dragon Squat mit Fußstütze (Foot-hold dragon squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Kreuzen Sie ein Bein hinter dem stehenden Bein.
  2. Fassen Sie das gekreuzte Bein mit der gegenüberliegenden Hand und gehen Sie in die Hocke.
  3. Ziel ist es, ganz nach unten zu gehen, bis Ihre Oberschenkelrückseite Ihre Wade im hockenden Bein berührt.
  4. Ziel ist es, das gehaltene Bein gerade ausgestreckt zu halten und es nicht den Boden berühren zu lassen.

Ähnliche Übungen

Geräte