Handunterstützter Drachen-Kniebeuge (Hand-assisted dragon squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Kreuzen Sie ein Bein hinter das stehende Bein.
  2. Beginnen Sie, in die Hocke zu gehen, und legen Sie die Hand, die dem gebeugten Bein gegenüberliegt, zur Unterstützung hinter sich.
  3. Versuchen Sie, ganz nach unten zu gehen, bis Ihre Oberschenkelrückseite (Hamstrings) Ihre Wade im gebeugten Bein berührt.
  4. Versuchen Sie, das andere Bein gerade ausgestreckt zu halten und nicht den Boden zu berühren.

Ähnliche Übungen

Geräte