Erhöhter Pistolenkniebeuge (Elevated pistol squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Balancieren Sie auf einem Bein auf der Kante eines Plyo Box und lassen Sie das andere Bein zur Seite hängen.
  2. Gehen Sie in die Hocke auf Ihrem Standbein und gelangen Sie langsam in die untere Position, in der Ihr Oberschenkel gegen Ihre Wade drückt.
  3. Strecke dein Bein aus, um wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.

Tipps zur Ausführung

  1. Der Arbeitsfuß bleibt flach auf dem Plyo Box .
  2. Das Arbeitsknie bewegt sich in einer Linie mit den Zehen nach vorne.
  3. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten.

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