Rugligging heupbuiger strekken (Supine hip flexor stretch)

Vaardigheden

Techniek

  1. Ga liggen op een bankje of een ander oppervlak dat voldoende hoog is.
  2. Laat één been over de zijkant hangen, terwijl je je rug plat op het oppervlak houdt.
  3. Buig het andere been en trek het naar je borst.
  4. Je zou de rek moeten voelen in het been dat over de zijkant hangt, bovenop de dij.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting