Liggende quadriceps stretch (Lying quad stretch)

Techniek

1. Ga plat op je buik liggen, met je gezicht naar beneden.
2. Breng één voet naar je billen door je knie te buigen.
3. Pak die voet vast door met je hand achter je te reiken en trek hem verder naar je billen.
4. Duw je heupen naar voren om je quadriceps te trainen.

Vergelijkbare oefeningen

• Knielende uitvalspas handen neer
• Rugligging heupbuiger strekken
• Zij kind houding
• Knieën naar borst houding
• Knielende uitvalspas borst omhoog

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)