Knieën naar borst houding (Apanasana, Wind-ontspannende houding, Knees to chest pose, Wind-relieving pose)

Vaardigheden

Techniek

  1. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
  2. Trek je benen naar je borst toe, houd je schenen vast of sla je armen om je benen heen.
  3. Haal diep adem en ontspan in deze positie.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting