Rozciąganie w pozycji motyla w leżeniu (Pozycja związanego kąta w leżeniu, Supta Baddha Konasana, Lying butterfly stretch, Reclined bound angle pose)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się płasko na plecach na równej powierzchni.
- Ugnij kolana i złącz podeszwy stóp.
- Pozwól kolanom opaść na zewnątrz do podłogi, otwierając biodra.
Wskazówki dotyczące formy
- Staraj się utrzymać odcinek lędźwiowy pleców w kontakcie z podłogą.
- Rozluźnij mięśnie wewnętrznej strony ud, aby grawitacja mogła ściągnąć kolana w dół.