Zacznij w klęku podpartym, oprzyj się na przedramionach i rozsuń kolana, utrzymując je zgięte pod kątem 90 stopni.
Przesuń klatkę piersiową do przodu i opuść biodra, otwierając je tak szeroko, jak się da.
Trzymaj stopy w lekkim zgięciu grzbietowym.
Wskazówki dotyczące formy
W trakcie ruchu podpieraj się rękami i schodź powoli; zatrzymaj się i wyjdź z pozycji, jeśli poczujesz ból w kolanach, stawie biodrowym lub dolnej części pleców.
Napinaj core, żeby nie zapadać się w odcinku lędźwiowym.
