Kołysanie w tył w klęku podpartym (Quadruped rock back)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij na czworakach, z dłońmi pod barkami.
- Rozstaw nogi i opuść miednicę do podłogi.
- Cofnij biodra w kierunku pięt, zachowując płaskie plecy.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch.
Wskazówki dotyczące formy
- Skup się na odpychaniu się rękami, aby poruszyć biodrami.
- Nie pozwól, aby stopy przesuwały się do środka.