Rozciąganie w pozycji modlitewnej (Prayer stretch)

Technika

1. Uklęknij przed podwyższoną powierzchnią.
2. Połóż łokcie na tej powierzchni, zegnij ramiona i złącz dłonie.
3. Opuść klatkę piersiową tak nisko, jak to możliwe, nie wyginając pleców.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.

Podobne ćwiczenia

• Mostek z nogami na podwyższeniu
• Zwis na prostych rękach
• Rozciąganie zginaczy nadgarstka z rotacją zewnętrzną
• Utrzymanie Y na podłodze
• Utrzymanie I na podłodze

Sprzęt

• Skrzynia plyometryczna
• Krzesło
• Ławka