Rozciąganie tricepsa na stojąco (Rozciąganie tricepsa za głową, Rozciąganie tricepsa nad głową, Standing triceps stretch, Triceps behind the head stretch, Overhead triceps stretch)

Technika

1. Zegnij jedno ramię i umieść je za głową.
2. Pociągnij za ten łokieć drugą ręką, aby go opuścić.

Wskazówki dotyczące formy

1. Możesz lekko pogłębić rozciąganie, pochylając się w bok, w stronę niećwiczonej strony.
2. Trzymaj klatkę piersiową otwartą, aby przesunąć bark i ramię do tyłu.
3. Nie zginaj szyi, pozwalając, by ręka naciskała na głowę: zamiast tego przeciwstaw się, dociskając głowę do tyłu do ręki, aby pogłębić rozciąganie.

Podobne ćwiczenia

• Pozycja z rękami w górze
• Zginanie i prostowanie ramion
• Krążenia łokci
• Krążenia ramion w przeciwnych kierunkach
• Ubijanie jajek rękami

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)