Pozycja z rękami w górze (Urdhva Hastasana, Stanie z rękami w górze i złączonymi dłońmi, Upward Salute, Standing arms up palms together)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań ze złączonymi stopami i napiętymi nogami, ręce wzdłuż tułowia, dłonie zwrócone do wewnątrz.
- Zrób wdech i unieś ręce bokami w górę, aż złączysz dłonie.
- Gdy dłonie się zetkną, spójrz w górę na kciuki.
- Z wydechem opuść ręce do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Podczas ruchu wyciągaj się aż po opuszki palców, w pełni angażując ręce.
- Jeśli masz sztywne barki, nie łącz dłoni na górze, tylko wyciągnij ręce prosto w górę.