Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, utrzymując biodra nad kolanami.
Rozluźnij głowę i szyję, pogłębiając rozciąganie barków, klatki piersiowej i górnej części pleców.
Wskazówki dotyczące formy
Przez całą pozycję trzymaj biodra nad kolanami lub lekko przed nimi.
Skup się na otwieraniu klatki piersiowej i barków, a nie na mocnym wyginaniu dolnej części pleców.
Trzymaj ręce aktywne i sięgaj do przodu opuszkami palców.
Oddychaj głęboko i stopniowo rozluźniaj się w rozciąganiu.
Nic się nie stanie, jeśli czoło, broda lub klatka piersiowa dotkną podłogi, o ile możesz wygodnie utrzymać rozciąganie, a ruch pochodzi głównie z barków i górnej części pleców, a nie z nadmiernego wygięcia odcinka lędźwiowego.
