Pullover przy ścianie

Pullover przy ścianie (Zgięcie barków przy ścianie, Wall pullover, Wall shoulder flexion)

Drzewko umiejętności

Technika

  1. Oprzyj dłonie o ścianę i stań krok od niej, tak aby lekko naciskać na dłonie.
  2. Opuść klatkę piersiową jak najniżej, trzymając proste ręce, aby otworzyć klatkę piersiową i barki.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie wyginaj odcinka lędźwiowego: utrzymuj napięte Abs i Pelvic tilt do tyłu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt