Rozciąganie barku jednorącz przy ścianie (Rozciąganie najszerszego grzbietu jednorącz przy ścianie, Wall one-arm shoulder flexion stretch, Wall one-arm lat stretch)

Technika

1. Stań przodem do ściany i połóż jedną dłoń płasko na ścianie na wysokości głowy.
2. Pochyl się do przodu, aby obniżyć klatkę piersiową w kierunku podłogi, zachowując proste ramię.
3. Oddychaj spokojnie w rozciągnięciu, aby otworzyć staw barkowy.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj ramię prosto

Podobne ćwiczenia

• Rozciąganie barków przy ścianie
• Rozciągnięta pozycja szczeniaka
• Stanie na przedramionach przy ścianie
• Pullover przy ścianie
• Utrzymanie I na podłodze

Sprzęt

• Wolna ściana