Rozciąganie barków przy ścianie (Rozciąganie najszerszego grzbietu przy ścianie, Wall shoulder flexion stretch, Wall lat stretch)

Technika

1. Stań przodem do ściany, mniej więcej krok od niej.
2. Połóż dłonie płasko na ścianie, nieco powyżej wysokości barków.
3. Pchnij klatkę piersiową w dół w kierunku podłogi, utrzymując ramiona proste, aby otworzyć barki.

Wskazówki dotyczące formy

1. Napnij Abs i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.
2. Unikaj wyginania dolnej części pleców podczas rozciągania.

Podobne ćwiczenia

• Pozycja z rękami w górze
• Rozciąganie barku jednorącz przy ścianie
• Stanie na przedramionach przy ścianie
• Utrzymanie I na podłodze
• Rozciągnięta pozycja szczeniaka

Sprzęt

• Wolna ściana