Rozciąganie mięśnia gruszkowatego w leżeniu (Czwórka, Lying piriformis stretch, Figure-of-4)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach, z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
- Załóż jedną kostkę na przeciwne udo, blisko kolana.
- Chwyć kolano nogi podporowej i przyciągnij je do klatki piersiowej.
- Rozciąganie powinno być odczuwalne w pośladku nogi założonej.