Rozciąganie tyłu uda w klęku (Półszpagat wzdłużny, Ardha Hanumanasana, Kneeling hamstring stretch, Half front split)
Drzewko umiejętności
Technika
- Uklęknij na jednym kolanie, jednocześnie wyciągając drugą nogę do przodu, z piętą na ziemi i palcami skierowanymi w górę.
- Delikatnie pochyl się w biodrach, z prostymi plecami, w kierunku wyciągniętej stopy.
- Poczuj rozciąganie z tyłu uda i za kolanem.
Wskazówki dotyczące formy
- Skup się na zginaniu w biodrach, zamiast zaokrąglać plecy.