Usiądź z nogami wyprostowanymi i opartymi o podłoże, oprzyj opuszki palców za biodrami i naciskaj w dół i do tyłu, przechodząc tułowiem do skłonu w przód.
Patrz przed siebie, w stronę palców stóp.
Wskazówki dotyczące formy
Pochylaj się z bioder i prowadź ruch klatką piersiową.
Trzymaj nogi przy podłodze i jak najbardziej proste.
Przyciągnij palce stóp do siebie, ale nie tak mocno, żeby pięty oderwały się od podłogi.
Nie pozwól, aby odcinek lędźwiowy się zaokrąglił.
Pochylaj się do przodu tylko na tyle, na ile możesz przy spełnieniu wszystkich powyższych warunków.
