Rozciąganie mięśnia gruszkowatego na siedząco (Sitting piriformis stretch)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Usiądź na ziemi z wyprostowanymi nogami przed sobą.
  2. Zegnij jedną nogę i przełóż ją nad drugą nogą.
  3. Obejmij zgiętą nogę ramionami i przytul mocno do klatki piersiowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Usiądź prosto: nie zaokrąglaj pleców.
  2. Aby pogłębić rozciąganie, skręć się w kierunku zgiętej nogi i przyciągnij stopę tej nogi bliżej pośladka.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt