Rozciąganie mięśnia gruszkowatego na siedząco (Sitting piriformis stretch)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Zegnij jedną nogę i przełóż ją przez drugą.
- Obejmij zgiętą nogę rękami i mocno przyciśnij ją do klatki piersiowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Usiądź prosto: nie zaokrąglaj pleców.
- Aby pogłębić rozciąganie, skręć się w kierunku zgiętej nogi i przyciągnij stopę tej nogi bliżej pośladka.