Rozciąganie mięśnia gruszkowatego na siedząco (Sitting piriformis stretch)

Name: Rozciąganie mięśnia gruszkowatego na siedząco demo
Uploaded: 2026-06-05T16:31:11.404Z
Duration: 8 s
Description: Drzewko umiejętności: Rozciąganie mięśnia gruszkowatego na siedząco. Progresje: Unoszenie nogi w siadzie z rozciąganiem mięśnia gruszkowatego, Skręt kręgosłupa w siadzie z jedną nogą skrzyżowaną, Utrzymanie uniesionej nogi w siadzie na mięsień gruszkowaty. Regresje: Rozciąganie mięśnia gruszkowatego na siedząco.

flexibility

Progresje

Unoszenie nogi w siadzie z rozciąganiem mięśnia gruszkowatego
Skręt kręgosłupa w siadzie z jedną nogą skrzyżowaną
Utrzymanie uniesionej nogi w siadzie na mięsień gruszkowaty

Regresje

Rozciąganie mięśnia gruszkowatego w leżeniu