Rozciąganie mięśnia czworogłowego w klęku (Wykrok w klęku z trzymaniem stopy, Kneeling quad stretch, Kneeling lunge foot hold)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij na czworakach.
- Postaw jedną stopę płasko przy dłoni po tej samej stronie.
- Ugnij tylne kolano, aby przyciągnąć kostkę do pośladków, i chwyć stopę dłońmi.
- Wyprostuj tułów i staraj się utrzymać Pelvic tilt do tyłu.