Rouleau massage quadriceps (Quads foam roll)
Arbre de compétences
Technique
- Allongez-vous à plat ventre sur le rouleau de mousse, sous vos cuisses.
- Faites rouler votre corps de haut en bas sur le rouleau à l'aide de vos bras.
- Vous pouvez lever une jambe ou pivoter vers un côté pour exercer plus de pression sur l'autre.
- Vous pouvez plier votre genou pour encore plus de pression.