Rouleau massage bande ilio-tibiale (IT band foam roll, Iliotibial Band foam roll)
Arbre de compétences
Technique
- Allongez-vous sur le sol sur un côté, en plaçant un rouleau de massage sous votre cuisse du dessous.
- Roulez de haut en bas sur le rouleau le long de votre jambe, de la hanche au genou, en appliquant une pression là où vous ressentez plus de tension.
- Aidez-vous à vous déplacer et à appliquer la bonne pression avec vos mains et votre jambe du dessus.