Allongez-vous sur le côté sur le sol et placez votre aisselle sur un rouleau en mousse.
Tournez-vous lentement vers l’avant et vers l’arrière (mouvement latéral).
Roulez vers le haut ou vers le bas et répétez le mouvement d’un côté à l’autre pour cibler diverses zones de la région de l’aisselle.
Détendez-vous et soyez conscient de ce que vous ressentez ; Si vous rencontrez une zone qui semble restreinte ou tendue, passez plus de temps sur cette zone.