Pullover mural (Flexion des épaules murales, Wall pullover, Wall shoulder flexion)

Technique

1. Placez vos mains sur un mur et tenez-vous à un pas de celui-ci, pour exercer une certaine pression sur vos mains.
2. Poussez votre poitrine aussi bas que possible tout en gardant les bras tendus, pour ouvrir votre poitrine et vos épaules.

Conseils de forme

1. Évitez de cambrer le bas du dos : gardez vos Abs engagés et une Pelvic tilt postérieure.

Exercices similaires

• Élévation des bras corps creux contre le mur
• Salut vers le haut
• Élévation au sol I
• Diapositive murale
• Étirement de la flexion de l'épaule avec un bras au mur

Équipement

• Mur libre