Allongez-vous sur le côté sur un rouleau en mousse.
Roulez lentement de haut en bas et ajoutez également quelques mouvements latéraux pour cibler différentes zones du côté de votre corps.
Détendez-vous et soyez conscient de ce que vous ressentez ; Si vous rencontrez une zone qui semble restreinte ou tendue, passez plus de temps sur cette zone.