Asseyez-vous sur le rouleau de mousse, les mains au sol derrière votre dos et les jambes pliées.
Faites rouler le rouleau de mousse de haut en bas sous vos fessiers, en utilisant vos bras et vos jambes pour déplacer votre corps et appliquer plus de pression là où vous ressentez plus de tension.
Vous pouvez vous tordre sur les côtés pour travailler les hanches, et pouvez soulever la jambe du dessous pour encore plus de pression.