Roulade avant sur l'épaule (Shoulder forward roll)

Arbre de compétences

Technique

  1. Accroupissez-vous et choisissez un côté sur lequel rouler.
  2. Rentrez le bras du côté choisi ; placez l'autre main au sol.
  3. Commencez à tomber en avant, dirigeant l'épaule du côté choisi vers le sol.
  4. En même temps, pliez votre cou vers le côté opposé, afin que votre tête ne gêne pas le roulement.
  5. Poussez sur vos jambes pour vous projeter en avant avec suffisamment d'élan pour compléter le roulement.
  6. Visez à vous remettre debout à la fin du roulement.

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Équipement