Asseyez-vous sur un sol mou et tenez vos jambes avec vos mains.
Arrondissez votre dos et poussez-vous en arrière pour rouler sur le dos, jusqu’à ce que vos épaules touchent le sol, puis roulez jusqu’à la position de départ.
Continuez à faire des allers-retours.
Conseils de forme
Il doit s’agir d’un roulement doux d’avant en arrière ; S’il n’est pas lisse, essayez de tirer vos jambes plus vers votre poitrine et assurez-vous d’arrondir le bas de votre dos.