Rotasi leher (Tidak-tidak, Neck rotation, No-no)

Otot

• Sternocleidomastoid
• Obliquus capitis inferior
• Obliquus capitis superior
• Rectus capitis lateralis
• Splenius
• Semispinalis capitis
• Trapezius atas

Teknik

1. Putar kepala Anda ke satu sisi, cobalah menempatkan dagu Anda di atas bahu Anda.
2. Ulangi di sisi lain.
3. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan terkontrol.

Latihan Serupa

• Rotasi menggantung leher
• Rotasi batang
• Fleksi lateral leher
• Berjalan dengan jari kaki
• Berjalan dengan tumit

Peralatan

• Tanah (berdiri)