Rotacja wewnętrzna w głębokim przysiadzie (Opuszczanie kolana do wewnątrz, Przysiad z dotknięciem kolanem, Deep squat internal rotation, Internal knee drop, Knee tap squat)

Technika

1. Zejdź do pozycji Deep squat .
2. Obróć jedno kolano do wewnątrz, aż dotknie lub zbliży się do podłogi.
3. Wróć kolanem do pozycji początkowej i powtórz po drugiej stronie.

Wskazówki dotyczące formy

1. Pozostań jak najniżej w przysiadzie.

Podobne ćwiczenia

• Sprężynowanie z rotacją w siadzie rozkrocznym
• Przechodzenie w siadzie rozkrocznym
• Zamiatanie w siadzie rozkrocznym
• Powitanie księżyca B
• Uproszczone powitanie słońca B

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)