Rotación de cuello acostado de lado (Sidelying neck rotation)

Músculos

• Esternocleidomastoideo
• Oblicuo inferior de la cabeza
• Oblicuo superior de la cabeza
• Recto lateral de la cabeza
• Esplenio
• Semiespinoso de la cabeza
• Trapecio superior

Técnica

1. Acuéstate de lado, con la cabeza apoyada en un brazo.
2. Gira la cabeza hacia un lado, elevando la mirada al cielo, luego regresa a la posición inicial.
3. Realiza este movimiento de forma lenta y controlada.

Ejercicios similares

• Calentamiento de cuello
• Rotación colgante de cuello
• Círculos con tobillo sentado
• Patada de mula
• Círculo de pierna acostado

Equipo

• Suelo