Rolowanie tyłu uda na rollerze (Hamstrings foam roll)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na podłodze z rollerem pod jedną nogą, druga noga jest ugięta z boku.
- Unieś pośladki i przetaczaj się na rollerze w przód i w tył, od pośladka do kolana, mocniej dociskając tam, gdzie czujesz większe napięcie.
- Rękami i drugą nogą pomagaj sobie w ruchu i regulowaniu nacisku.