Rolowanie pośladków na rollerze (Glutes foam roll)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na rollerze, z dłońmi na podłodze za plecami i ugiętymi nogami.
- Przetaczaj roller pod pośladkami w przód i w tył, poruszając ciałem za pomocą rąk i nóg, i mocniej dociskaj tam, gdzie czujesz większe napięcie.
- Możesz obracać się na boki, żeby popracować nad biodrami, a dla jeszcze większego nacisku możesz unieść nogę po stronie rolowanej.